반응형 저속노화2 ❗10kg 빠진 사람 많대요! 간헐적 단식, 진짜 효과 있나요? 안녕하세요! 오늘은 다이어트에도, 건강에도 좋다고 소문난 ‘간헐적 단식’ 이야기를 해보려고 해요.요즘엔 무작정 굶는 다이어트보단, 똑똑하게 먹고 똑똑하게 안 먹는 방식이 인기잖아요.그중 가장 많이 검색되는 키워드가 바로 이 간헐적 단식이더라고요!하지만, 진짜 효과 있는지? 부작용은 없는지? 나한테 맞는 방법은 뭔지?검색해도 너무 정보가 많아서 헷갈린 분들 많으시죠?그래서 제가 한 번 정리 싹- 해봤습니다😉 목차간헐적 단식이란?간헐적 단식이 인기 있는 진짜 이유간헐적 단식 중 꼭 지켜야 할 식단 Tip간헐적 단식 주의사항간헐적 단식, 초반 스케줄표 🍴 간헐적 단식이란?말 그대로, 일정 시간은 먹고 일정 시간은 아예 금식하는 식단 방식이에요.대표적인 방법은 다음과 같아요!👇 단식 방식먹는 시간단식 .. 2025. 5. 2. 🥗 75세에도 건강하려면? 하버드가 추천한 ‘최적의 식단’ “어떻게 먹느냐가 결국, 어떻게 늙느냐를 결정합니다.”최근 하버드대학교와 국제 공동연구팀이 발표한 대규모 연구에 따르면,40대 이후 식습관이 노년기의 건강 상태에 직접적인 영향을 준다는 사실이 확인됐습니다.특히, 특정 식단을 꾸준히 실천한 사람은 75세 이후까지도 건강할 확률이 2배 가까이 높았다고 해요. 오늘 글에서는 하버드가 제안한 ‘건강한 노화를 위한 최적의 식단’,그리고 그에 포함된 식습관 실천법을 함께 소개해드릴게요! 목차건강하게 늙는 식사법하버드가 추천하는 8가지 건강 식단가장 효과적인 식단은 'ㅇㅇㅇㅇ'식습관 요령 6가지 🩻 30년 추적 연구로 밝혀진 '건강하게 늙는 식사법'이번 연구는 미국 하버드대 T.H 찬 공중보건대학원을 중심으로 캐나다 몬트리올대학교, 덴마크 코펜하겐대.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
