건강한식단2 🥗 75세에도 건강하려면? 하버드가 추천한 ‘최적의 식단’ “어떻게 먹느냐가 결국, 어떻게 늙느냐를 결정합니다.”최근 하버드대학교와 국제 공동연구팀이 발표한 대규모 연구에 따르면,40대 이후 식습관이 노년기의 건강 상태에 직접적인 영향을 준다는 사실이 확인됐습니다.특히, 특정 식단을 꾸준히 실천한 사람은 75세 이후까지도 건강할 확률이 2배 가까이 높았다고 해요. 오늘 글에서는 하버드가 제안한 ‘건강한 노화를 위한 최적의 식단’,그리고 그에 포함된 식습관 실천법을 함께 소개해드릴게요! 목차건강하게 늙는 식사법하버드가 추천하는 8가지 건강 식단가장 효과적인 식단은 'ㅇㅇㅇㅇ'식습관 요령 6가지 🩻 30년 추적 연구로 밝혀진 '건강하게 늙는 식사법'이번 연구는 미국 하버드대 T.H 찬 공중보건대학원을 중심으로 캐나다 몬트리올대학교, 덴마크 코펜하겐대.. 2025. 4. 12. 🥩 고기 지방이 채소보다 좋은 이유 요즘 식단에 관심 많은 분들 사이에서 한 번쯤은 들어봤을 거예요."채소보다 고기 지방이 더 낫다?"왠지 죄책감 들게 했던 삼겹살 한 조각이 사실 건강에 더 좋을 수도 있다는 이야기, 이거 진짜일까요?이번 글에서는 '고기 지방이 채소보다 좋은 이유'에 대해 식품영양학, 인체 생리학, 대사 작용 등을 기준으로 꼼꼼하게 정리해봤어요.단순히 ‘다이어트’나 ‘저탄고지’ 트렌드를 떠나, 실제로 몸이 필요로 하는 영양소 기준에서 살펴볼게요. 🧬 우리 몸의 호르몬, 지방 없인 못 만든다?지방은 단순히 '찌는' 영양소가 아니에요. 여성 호르몬, 남성 호르몬, 심지어 스트레스 호르몬(코르티솔)까지…이 모든 호르몬이 지방을 재료로 만들어집니다.특히 고기 지방에는 포화지방산이 풍부한데요, 이 포화지방산은 세포막을.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
